La resiliencia es la capacidad de afrontar las dificultades, adaptarse a los cambios y salir fortalecido de las experiencias desafiantes. No significa no sentir dolor o frustración, sino aprender a atravesarlos con recursos internos y el apoyo del entorno. Y lo mejor es que esta habilidad se puede desarrollar desde muy temprano, con nuestra compañía, ejemplo y actitud.
En un mundo que cambia constantemente, criar hijos resilientes es uno de los mayores regalos que podemos darles. En este artículo, vas a descubrir cómo ayudar a tu hijo a construir una base emocional sólida, desde el juego, la comunicación y la confianza.
¿Por qué es importante la resiliencia?
Porque la vida incluye momentos difíciles. Y los niños también los enfrentan:
- Cambios de rutina
- Separaciones o pérdidas
- Frustraciones cotidianas
- Enfermedades
- Conflictos con otros
Un niño resiliente no es un niño “duro” ni indiferente. Es un niño que siente, expresa, se equivoca y, aun así, sigue adelante con apoyo y herramientas.
Señales de resiliencia en un niño
- Sabe pedir ayuda cuando lo necesita
- Puede tolerar la frustración con apoyo
- Se adapta con el tiempo a nuevas situaciones
- Expresa sus emociones de forma sana
- Se siente capaz de intentar nuevamente
- Muestra empatía y conciencia de los demás
Estas habilidades no aparecen solas. Se cultivan en casa, día a día.
Claves para fomentar la resiliencia desde pequeños
1. Ofrecé un vínculo seguro y presente
La resiliencia se construye desde el apego seguro. Cuando un niño sabe que puede contar con vos, se atreve a explorar el mundo y a equivocarse.
- Escuchalo con atención
- Validá lo que siente
- Estás ahí, incluso cuando está mal
💬 “No estás solo, yo te acompaño siempre.”
2. Permití que se frustre (y acompañalo)
No lo salves de todo. Permití que las cosas no salgan como quiere, y ayudalo a transitarlo.
- “Entiendo que te frustres, pero sé que vas a poder”
- “¿Querés que pensemos juntos otra forma?”
- “No salió esta vez, pero lo importante es que lo intentaste”
Frustrarse no lo daña. No aprender a gestionarlo, sí.
3. Celebrá el esfuerzo, no solo el logro
No esperes que “haga todo bien”. Valorá el proceso, el intento, la constancia.
- “¡Qué bueno que no te rendiste!”
- “Me encanta cómo buscaste otra forma”
- “Se nota que te esforzaste mucho”
💡 Esto fortalece la confianza interna más que cualquier premio.
4. Enseñá que los errores son parte del aprendizaje
Cuando se equivoque, no lo ridiculices ni lo corrijas con dureza. Mostrale que errar es humano, y que cada error es una oportunidad.
- “¿Qué aprendiste de esto?”
- “A veces fallamos, y eso está bien”
- “Yo también me equivoco, ¿querés que te cuente una vez?”
5. Ayudalo a resolver problemas
No le des siempre la solución. Preguntale:
- “¿Qué creés que podés hacer?”
- “¿Qué otra opción se te ocurre?”
- “¿Querés que pensemos juntos un plan?”
Resolver problemas fortalece la creatividad y la autoconfianza.
6. Promové el juego libre y simbólico
A través del juego, los niños elaboran lo que viven. Inventan soluciones, enfrentan peligros ficticios, prueban roles…
- Crear mundos imaginarios
- Jugar a “superar obstáculos”
- Representar emociones con muñecos
💡 Jugar también es construir resiliencia emocional.
7. Fomentá la expresión emocional
Nombrar lo que sienten les permite entenderlo y manejarlo mejor:
- “Estás triste porque se rompió tu juguete”
- “Parece que hoy estás cansado y eso te hace estar más irritable”
- “¿Qué podrías hacer con eso que estás sintiendo?”
La resiliencia no es reprimir. Es integrar lo que sentimos.
Frases que fortalecen la resiliencia
- “Podés con esto, y estoy con vos”
- “No salió como querías, pero aprendiste algo nuevo”
- “Te vi buscar otra solución, ¡qué creativo!”
- “No tenés que hacerlo perfecto para que yo te quiera”
- “Cada vez que lo intentás, te hacés más fuerte”
Qué evitar
❌ Resolver todo por él
❌ Minimizar sus emociones
❌ Protegerlo en exceso de cualquier incomodidad
❌ Exigir que se porte “bien” todo el tiempo
❌ Compararlo con otros
La resiliencia no se impone. Se acompaña.
Recursos útiles para trabajar la resiliencia
- Cuentos como “Yo puedo solo”, “El punto”, “Orejas de mariposa”
- Tablas de emociones para identificar lo que sienten
- Juegos de mesa donde a veces se pierde
- Actividades de mindfulness o respiración para niños
- Historias de personas que superaron dificultades
Criar con resiliencia es confiar en su fortaleza interior
Tu hijo no necesita que le evites cada obstáculo. Necesita que le enseñes a superarlos con tu guía amorosa. Que le recuerdes que caer no es fracasar, que equivocarse no es el fin, que sentir no lo hace débil.
Y sobre todo, que sepa que siempre puede contar con vos, aun en sus peores momentos.
Porque cuando un niño sabe que puede caer… y levantarse… y que no estará solo en ese proceso, está aprendiendo a vivir con fuerza, flexibilidad y confianza.